7 de enero 2019. “Mens sana in corpore sano”. (Mente sana en
un cuerpo sano). Ha sido una de las máximas latinas, que han ido acompañando el
proceso del pensamiento y la inquietud de la humanidad, ante la salud tanto
física como mental de cada uno de nosotros. Al inicio del pensamiento aparece
Juvenal un poeta latino, del siglo I en la historia, quien pretende corregir
una actitud religiosa frente a la oración y la esencia de la oración. Pronto
esta misma frase, sigue evolucionando, en el mundo griego y en el mundo
británico.
Hombres y mujeres seguimos con la inquietud de cómo llevar una vida
sana. La respuesta no se deja esperar,
desde la medicina, la psicología, la psiquiatría, la filosofía, la ética, la
moral, la sociología, la religión, la teología, etc.
Como el
tema me interesa, he recogido una serie de apuntes y apreciaciones de autores,
que ofrecen su línea de pensamiento, su parecer, sus recomendaciones para que
cada ser humano encuentre un camino a su propia realidad. Padre, Jairo Yate
Ramírez. Arquidiócesis de Ibagué.
(Colombia).
Augusto
Cury, psiquiatra y psicólogo brasileño, propone entrenar la mente contra el
pesimismo. Tomando como base la teoría de la inteligencia multifocal, el
eminente psiquiatra, propone “Una mente brillante, una mente entrenada” Se
trata de la construcción de pensamientos, la transformación de la energía
psíquica, la formación del yo y la organización de la historia consciente e
inconsciente de la memoria. Cury sostiene que: para desarrollar las funciones
más importantes de la inteligencia hay que "entrenar nuestra capacidad de
proteger la emoción para prevenir trastornos como depresión, angustia,
pesimismo". El objetivo es lograr una vida sana, una mente sana.
Tomando
como eje de reflexión la persona de Jesús de Nazareth, Cury logra plantear cómo
el Salvador del mundo, se preocupó por la salud mental, la inteligencia, la
sabiduría, la destreza, la astucia, las emociones, el amor, de aquellos que
irían a ser sus apóstoles. Desde el campo de la psicología es un bienvenido
aporte a la preparación y disponibilidad de hombres y mujeres quienes se siguen
preparando para cumplir con la misión de anunciar, dar fe y testimonio del
Maestro de los maestros. Basta leer
algunas obras del autor, para dejar navegar el pensamiento y descubrir cómo un
excelente maestro, un perfilado pedagogo, un hombre de Dios, una persona muy
humana pero con el espíritu de Dios, prepara los apóstoles del futuro. Cury,
enseña en sus obras: Que el «Maestro de maestros» le enseñe que en las fallas y
lágrimas se talla la sabiduría. Que el «Maestro de las emociones» le enseñe a
contemplar las cosas sencillas y a navegar en las aguas de los sentimientos. Que
el «Maestro de la vida» le enseñe a no tener miedo de vivir y a superar los
momentos más difíciles de su historia. Que el «Maestro del amor» le enseñe que
la vida es el espectáculo más grande en el teatro de la existencia. Que el
«Maestro inolvidable» le enseñe que los débiles juzgan y desisten, mientras los
fuertes comprenden y tienen esperanza. No somos perfectos. Decepciones,
frustraciones y pérdidas siempre ocurrirán. Pero Dios es el artesano del
espíritu y del alma humana. No tenga miedo.
Desde el
punto de vista de la teología, el interés ha estado centrado en la vida de las
personas. Dios como creador y sostenedor de la vida, marcó el punto de partida
para una vida sana: “Haz el bien y evita
siempre el mal” (cfr. Génesis 2,17).
Moisés como un excelente comunicador de los mensajes divinos, invitó al
mundo a corregir la vida desordenada, que no es agradable a Dios ni produce
bien a una sociedad. Los mandamientos son la regla de oro para una vida, sana,
una mente sana, un equilibrio en la vida social. (cfr. Éxodo 20, 1-21). Su base
principal es el amor, se trata de hacer siempre el bien. Quien cumple con los
mandamientos, tendrá la vida eterna. (cfr. Mateo 19, 16-22). El Salvador del
mundo, plantea el reino de su padre celestial: Su propuesta es salvar el mundo,
salvar el alma, aprender a vivir como hermanos en la sociedad. Toda su
predicación apunta a una vida sana en el espíritu; a una mente sana, a un sentir común. Las líneas de acción están
en la moral, en la justicia, en las virtudes.
Así pues, que el bien se impone sobre cualquier tipo de mal que se le
pueda causar a otra persona. Las bienaventuranzas, (cfr. Mateo 5, 1-12), son un
excelente modelo para aquellos que deseen organizar sus vidas, de tal manera
que ésta sea agradable a Dios y útil a la sociedad.
La teología propone también una vida sana tomando como punto
de apoyo las virtudes teologales. Ellas, fundan animan y caracterizan el obrar
moral del cristiano. Informan y vivifican todas las virtudes morales. Son
infundidas por Dios en el alma de los fieles para hacerlos capaces de obrar
como hijos suyos y merecer la vida eterna. Son la garantía de la presencia y la
acción del Espíritu Santo en las facultades del ser humano. Tres son las
virtudes teologales: la fe, la esperanza y la caridad. (cfr. Catecismo 1813). La
fe es una virtud que permite conocer y hacer la voluntad de Dios. Las personas
aprenden a ser justas y viven por su fe. (cfr. Romanos 1,17). La virtud de la
esperanza corresponde al anhelo de felicidad puesto por Dios en el corazón de
todo hombre; asume las esperanzas que inspiran las actividades de los hombres;
las purifica para ordenarlas al Reino de los cielos; protege del desaliento;
sostiene en todo desfallecimiento; dilata el corazón en la espera de la
bienaventuranza eterna. El impulso de la esperanza preserva del egoísmo y
conduce a la dicha de la caridad. (cfr. Catecismo 1818).
Jesús hace de la caridad el mandamiento nuevo (cf Juan 13,34). Amando a los suyos ‘hasta el fin’ (Juan 13,1), manifiesta el amor del Padre que ha recibido. Amándose unos a otros, los discípulos imitan el amor de Jesús que reciben también en ellos. Por eso Jesús dice: ‘Como el Padre me amó, yo también os he amado a vosotros; permaneced en mi amor’ (Juan 15,9). Y también: ‘Este es el mandamiento mío: que os améis unos a otros como yo os he amado’ (Juan 15,12). (cfr. Catecismo 1823). El apóstol san Pablo propone la caridad, como un medio efectivo para lograr una vida sana, que tiene en cuenta a los demás, que purifica el pensamiento, que orienta la razón, que se centra en lo justo: “La caridad es paciente, es servicial; la caridad no es envidiosa, no es jactanciosa, no se engríe; es decorosa; no busca su interés; no se irrita; no toma en cuenta el mal; no se alegra de la injusticia; se alegra con la verdad. Todo lo excusa. Todo lo cree. Todo lo espera. Todo lo soporta (1 Corintios 13,4-7). La caridad es la mayor de las virtudes, (cfr. 1 Corintios 13,13).
Jesús hace de la caridad el mandamiento nuevo (cf Juan 13,34). Amando a los suyos ‘hasta el fin’ (Juan 13,1), manifiesta el amor del Padre que ha recibido. Amándose unos a otros, los discípulos imitan el amor de Jesús que reciben también en ellos. Por eso Jesús dice: ‘Como el Padre me amó, yo también os he amado a vosotros; permaneced en mi amor’ (Juan 15,9). Y también: ‘Este es el mandamiento mío: que os améis unos a otros como yo os he amado’ (Juan 15,12). (cfr. Catecismo 1823). El apóstol san Pablo propone la caridad, como un medio efectivo para lograr una vida sana, que tiene en cuenta a los demás, que purifica el pensamiento, que orienta la razón, que se centra en lo justo: “La caridad es paciente, es servicial; la caridad no es envidiosa, no es jactanciosa, no se engríe; es decorosa; no busca su interés; no se irrita; no toma en cuenta el mal; no se alegra de la injusticia; se alegra con la verdad. Todo lo excusa. Todo lo cree. Todo lo espera. Todo lo soporta (1 Corintios 13,4-7). La caridad es la mayor de las virtudes, (cfr. 1 Corintios 13,13).
El santo Padre Francisco,
advierte en su exhortación apostólica “Gaudete
et exsultate”, del 19 de marzo del 2018; hablando sobre el llamado a la
santidad de vida ººº un conjunto de 6 actitudes que son contrarias
y nocivas para poder llevar una vida sana y espiritual: El reto no se puede perder: Una vida sana y una
mente sana.
Me
parece que debemos reconocer el esfuerzo
del Papa Francisco en su tarea apostólica de querer una Iglesia sana espiritualmente. Él mismo lo ha indicado a través de sus
discursos, homilías y alocuciones. El
santo Padre, quiere que seamos una Iglesia, de la “perifera”, de los pobres, de
los necesitados. Que podamos llegar al
nivel de ser apóstoles de Dios en el mundo, con una vida sana y ejemplarizante,
que conecte directamente con lo que anunciamos y predicamos. Así pues, el Papa insiste reiteradamente en
que cada uno de nosotros tome conciencia de la necesidad de que lo que creemos
coincida con lo que hacemos, o con lo que predicamos. Basta citar dos homilías en la casa santa
Marta, donde el Papa hace hincapié en el comportamiento de nosotros como
hombres y mujeres de fe. No es
comprensible una persona que cree, o que predica el Evangelio y a su vez,
alguien que hace todo lo contrario con sus semejantes; eso no es una vida sana.
Dice el Pontífice: En materia de fe: hay que evitar los escándalos. “el cristiano no es uno que se compromete a
ser más bueno de los otros, sino que sabe ser pecador como todos”. Jesús enseñó
la oración del Padre nuestro tomando distancia de dos grupos de su tiempo: los
hipócritas y los paganos. Y alertó a los cristianos a vivir la fraternidad y a
evitar los escándalos. “Cuántas veces nosotros, vemos el escándalo de aquellas
personas que van a la Iglesia, están todo el día allí o van todos los días, pero después viven odiando a los otros o
hablando mal de la gente, esto es un escándalo. Mejor no ir a la Iglesia,
vive así como ateo, pero si tú vas a la Iglesia vive como hijo, como hermano, y
da un verdadero testimonio, no un anti-testimonio”. ººº (cfr. Homilía en la
casa santa Marta, el 2 de enero 2019).
En
el mismo ambiente el Papa Francisco advirtió que la vida de un creyente, una
vida sana y ejemplarizante debe tener su concreción en la fe: “el segundo mandamiento también es concreto.
“Amar, amarnos los unos a los otros, amor concreto, no amor de fantasía: ‘Te quiero, cuánto te quiero’ y luego con mi
lengua te destruyo, con los chismes. No, no, no. Amor concreto. Es decir,
los mandamientos de Dios son la concreción y el criterio del cristianismo es la
concreción, no las ideas y las palabras hermosas. Concreción. Y este es el
reto” Refiriéndose al apóstol San Juan, un “apasionado de la Encarnación de
Dios”, el Pontífice subrayó que “la vida
del cristiano es concreción de la fe en Jesucristo y en la caridad, pero
también es lucha, porque recibimos siempre ideas o falsos profetas que proponen
un Cristo ‘suave’, sin carne y el amor hacia el prójimo un poco relativo… ‘Sí,
estos están de mi parte, ellos, no’”, (cfr. Homilìa, Papa Francisco, casa santa
Marta, 7 de enero 2019)
Pensemos ahora en los retos que
nos propone el Papa Francisco en su Exhortación Apostólica: “Gaudete et
exsultate”
Ø El egoísmo o
interés: “La justicia que propone
Jesucristo no es como la que busca el mundo, manchada por intereses mezquinos,
manipulada para un lado o para otro” (Gaudete et exsultate, 78)
Ø El
Consumismo: “Puede jugarnos una mala
pasada, porque en la obsesión por pasarla bien, terminamos excesivamente
concentrados en nosotros mismos. °°° pobres, insatisfechos que quieren probarlo
todo y tenerlo todo °°°° (Gaudete et exsultate, 108).
Ø Éxito y
placeres: “°°° No se puede caer en la
tentación de buscar la seguridad interior en el éxito, en placeres vacíos, en
posesiones, en dominio sobre los demás °°°” (Gaudete et exsultate, 121).
Ø Bombardeo
Mediático: “°°° Hay que estar atentos al consumo de la información superficial,
las formas de comunicación rápida y virtual” (Gaudete et exsultate, 108).
Violencia
verbal y virtual: No es beneficioso dejarse llevar por la violencia verbal a
través de la Internet, redes sociales, foros, espacios etc.” (Gaudete et exsultate, 115).
Ø La injusticia:
No se puede pretender ser santo, mientras se ignore la injusticia de este
mundo, unos festejan, otros gastan alegremente”
(Gaudete et exsultate, 101).
Hay que pensar en un proyecto
de vida, hacia la santidad. El mundo
moderno no ofrece espacios para una vida santa, agradable a Dios, útil para la
sociedad. Es un mundo controvertido en sus ideas, en sus planteamientos éticos
y morales, en sus comportamientos.
Nuestro proyecto de vida debe contener
las siguientes advertencias:
Ø No desconocer
lo que nosotros somos. Cuando no existe un reconocimiento de nuestros límites
como seres humanos, eso impide que la gracia de Dios, actúe en nosotros. El
Papa Francisco dijo en alguna oportunidad: Quien no se reconoce pecador delante
de Dios, no logrará su objetivo de santidad. Cf. (Gaudete et exsultate, 50)
Ø Hay que estar
vigilantes ante la corrupción espiritual. El Papa Francisco también habla de la
mundanidad espiritual. “La corrupción espiritual es peor que la caída de un
pecador, porque se trate de una ceguera cómoda y autosuficiente, donde todo
termina pareciendo ilícito” (Gaudete et exsultate, 164-165).
Ø La vanidad y
el orgullo, lesionan fuertemente el camino hacia la santidad de vida. “Un santo
no es alguien raro, lejano, que se vuelve insoportable por su vanidad, su
negatividad y sus resentimientos”. (Gaudete et exsultate, 93)
Ø Sentirse
satisfecho de sí mismo, se puede convertir como una piedra en el zapato, para
lograr una vida en santidad. “Cuando el
corazón se siente rico, está tan satisfecho de sí mismo, que no tiene espacio
para la Palabra de Dios, para amar a los demás, ni para gozar de las cosas más
grandes de la vida” (Gaudete et exsultate, 68).
Ø La doblez, la
mentira y la falsedad, se oponen a una personalidad sana. “Lo que más hay que cuidar es el corazón”
(Proverbios 4,23) (Gaudete et exsultate, 84).
Ø La tristeza y
la ingratitud, no son signos de santidad. Uno se vuelve incapaz de reconocer
los regalos de Dios” (Gaudete et exsultate, 126).
Ø La ausencia
del silencio, impiden la meditación, la reflexión personal, la
contemplación. “Todo se llena de
palabras, de disfrutes epidérmicos y de ruidos con una velocidad siempre mayor.
(Gaudete et exsultate, 29).
Ø La
mediocridad, como algo escaso de valor o hecho con el mínimo esfuerzo. Dice el
Papa Francisco: “Nadie resiste si opta por quedarse en un punto muerto, si se
conforma con poco o deja de soñar °°°” (Gaudete et exsultate, 163).
Ø Absolutizar el
tiempo libre, eso desnaturaliza la experiencia espiritual. Utilizar sin
límites, los dispositivos modernos, las redes, etc. (Gaudete et exsultate, 30).
Ø Las críticas y
las habladurías. Personas que se dedican a criticar, a destruir a los demás, a
cambiar el contenido de lo que escuchan, a exagerar la situación de los demás.
Ese tipo de vida tan común en nuestra cultura, no es medio para la santidad de
vida. (Gaudete et exsultate, 87).
A continuación
recomiendo la lectura de las reflexiones de Paula Díaz, Jorge Bucay y José
Ramírez. Quienes presentan sus puntos de
vista, para lograr una vida sana, una mente sana.
Paula Díaz en el campo de
la psicología, recomienda conocer nuestra vida, valorar la vida, pensar cómo
queremos vivirla.
Una pauta fundamental, como primer paso para conseguirlo, es
que aprendas a conocerte para valorar más tu vida y saber cómo quieres vivirla.
Los momentos en los que nos enfrentamos a nuestro miedo, es
cuando más cerca nos encontramos de esa conciencia, ese entendimiento personal
que nos permite saber qué valoramos y qué no, qué deseamos que ocurra y qué
buscamos como seres humanos y enriquecimiento interior.
Cuando en
ese momento somos sinceros con nosotros mismos, ahí tocas tu cielo emocional
escuchando a tu corazón y sus deseos más brillantes, tus sueños y tus metas en
la vida. Entonces es cuando sabes “qué quieres” y lo más importante, ¿cómo
quieres conseguirlo?
Todos sabemos en nuestro precioso interior lo maravillosa
que es la vida, sobre todo cuando somos felices y aspiramos a serlo cada día. Fuente: la mente es maravillosa com.
Lleva a cabo
un estilo de vida saludable,
Da lo mejor
que tienes.
La vida te
regala lo que tú le das.
Si te
centras en lo negativo, te creas barreras que te ciegan y no te dejaran ver más
allá de tu persona.
No limites
tus pensamientos
Todos somos
únicos y alucinantemente capaces.
Cuida tu
autoestima para valorar más tu vida.
Es
importante no condicionarnos por los demás ni tener miedo al ridículo. Al fin y
al cabo es tu vida, cada uno tiene sus valores y formas de verlo.
¿Qué más te
da que otro no lo acepte? El que se va a sentir feliz de haberse atrevido eres
tú. Atrévete entonces.
No te
aferres al pasado.
No dependas
de los demás.
Equilibra tu
mente y cuerpo
Es necesario
sentirnos bien con nosotros mismos y ser consecuentes de nuestros actos.
“Las personas que
calificamos de enfermas, son las que no son ellas mismas; las que se han creado
toda clase de defensas neuróticas”.
(Abraham Maslow).
Salud mental
La salud mental, que
también suele llamarse salud emocional, es un concepto complejo, que no
solamente hace referencia a si una persona padece o no un trastorno
psicológico. Se caracteriza por tener un nivel de autoestima alto, a sentirse
bien con uno mismo, a estar motivado con la vida y tener objetivos vitales que
le ayuden vivir los días con optimismo y esperanza, a la capacidad de
resiliencia y de hacer frente a los problemas y de gozar de un equilibrio
emocional, autonomía y una vida libre de estrés y preocupaciones
excesivas.. (Juan Armando Corbin, en
psicología y mente. Com
Higiene Mental
Es el conjunto de actividades que debe realizar un ser
humano para lograr el equilibrio de las emociones, y de esta forma tener una
mejor calidad de vida, además de desenvolverse sin inconvenientes dentro de la
sociedad y evitar un comportamiento inadecuado. Esta técnica funciona para que
el individuo cree el sentido de la aceptación, interna y externa, y se adapte a
su entorno.
Para tener una buena salud mental el individuo debe cuidar
su cuerpo y mantener limpio y ordenado su entorno. Todo ello para prevenir
problemas de salud, mejorar su convivencia con los demás y estar en armonía con
su medio ambiente.
Características de un adulto mentalmente sano
Se tiende a considerar al hombre mentalmente sano cuando se
asemeja a un modelo de perfección humana, que reúne las características
deseables (ideales) de acuerdo a un sistema de valores imperante. Algunos
autores resumen las cualidades (internas y externas) para determinar cuando una
persona es mentalmente sana, entre ellas podemos mencionar:
Cualidades externas
a) Aceptación de la realidad: Tener una percepción objetiva
de deseos y fantasías.
b) Armonía y adaptación: En lo social, laboral y familiar.
c) Independencia: Poseer criterios propios, capacidad de
lograr sustento económico, alcanzar un adecuado nivel de relación heterosexual.
d) Tolerancia: A las propias frustraciones, fracasos y
limitaciones y a las diferencias e imperfecciones de los demás.
e) Responsabilidad: Por el resultado de nuestras acciones y
por las personas que están a nuestro cuidado.
f) Expresividad: Capacidad para comunicar los propios
sentimientos e ideas.
g) Creatividad: Como expresión de iniciativa, plasticidad y
libertad.
Cualidades Internas:
a) Capacidad de "Insight": Darse cuenta de las propias
posibilidades, motivaciones y limitaciones. Aceptarse tal como es.
b) Manejo de la ansiedad y agresividad.
c) Aceptación de la variabilidad de las circunstancias
(buenas y malas). Satisfacción con la vida.
d) Capacidad para establecer relaciones afectivas estables y
satisfactorias.
e) Continuidad, consistencia y unidad de la personalidad.
f) Capacidad de estar solo: tolerar sin angustia los
períodos de soledad.
g) Tener proyectos y metas y ser consecuentes con ellos.
Concepto de Autodominio
Es la capacidad humana que ayuda a controlar los impulsos
productos de nuestro carácter; el autodominio ayuda a afrontar con calma y
serenidad los problemas y los contratiempos normales de la vida, es decir, nos
anima a cultivar la paciencia y a desarrollar mucha comprensión en las
relaciones interpersonales establecidas y por establecer.
De esto se desprende que el autodominio es una capacidad
absolutamente positiva que nos instará a cambiar en sentido positivo para
obtener buenos resultados al final del camino emprendido. La persona con
autodominio podrá manejar sus emociones y regular su comportamiento.
Concepto de Orientación
Es el desarrollo del individuo, en forma gradual y continua,
durante un proceso de ayudar a desarrollar al máximo sus capacidades en la
dirección más beneficiosa para él y para la sociedad.
Orientar es guiar, conducir, indicar de manera procesual
para ayudar a las personas a conocerse a sí mismo y al mundo que los rodea; es
auxiliar a un individuo a clarificar la esencia de su vida, a comprender que él
es una unidad con significado capaz de y con derecho a usar de su libertad, de
su dignidad personal dentro de un clima de igualdad de oportunidades y actuando
en calidad de ciudadano responsable tanto en su actividad laboral como en su
tiempo libre.
6.1 Tipos de Orientación
Orientación Personal: Es aquella donde contempla la
programación de experiencias significativas de manera sistemática y progresiva
de tipo grupal e individual. Tiene como finalidad es personalizar la relación
educativa favoreciendo el conocimiento profundo del alumno y de sus
circunstancias.
Orientación del Aprendizaje: Es aquella que supone la
internalización de hábitos y rutinas básicas, habilidades instrumentales de
lectura, escritura y cálculo, métodos de estudio y estrategia de procesamiento
de la información. Ayuda a fortalecer el espíritu de autosuperación, el
refuerzo de la confianza en sí mismo, el sentido del esfuerzo por la obra bien
hecha y dar sentido e intencionalidad a lo que se hace en forma regular.
Animación Grupo/Curso: Indica el espacio para profundizar y
dialogar sobre los distintos aspectos de la vida de los alumnos (personal,
familiar, social, escolar, proyección futura, valores y actitudes frente a la
vida y al entorno). Permite potenciar la dinámica de trabajo grupal como una
oportunidad para desarrollar acciones educativas de calidad y ejercitar las
habilidades sociales.
Adaptación Individual/Grupal: Es utilizada en los problemas
individuales manejables dentro del contexto escolar, implica la detección,
estudio individual de los casos e implementación de medidas remediales dentro
del colegio y la sala de clases. Facilita la atención a la diversidad a fin de
aceptar e integrar a todos los estudiantes con sus realidades y circunstancias
propias de las dinámicas escolares, sociales y familiares.
Educación Familiar: Es la educación de los padres dados con
el conocimiento y comprensión que han adquirido del entorno del hogar. A través
de las tareas evolutivas favorecen el desarrollo de actitudes educativas dentro
de la dinámica familiar.
Orientación Vocacional: Son aquellas experiencias
significativas y relevantes desde el punto de vista teórico y vivencial de la
dimensión vocacional de la vida humana. Implica abrir horizontes capaces de
integrar la realidad personal con las oportunidades y necesidades del entorno,
de manera de desarrollar una actitud positiva y realista frente a la propia
vida y al mundo. Propone la integración de la autorrealización personal y el
compromiso como constructor y agente de cambio de la sociedad.
Evaluación Psicoeducacional: Contempla la exploración y
diseño de perfiles de aptitudes, intereses, personalidad, integración social,
adaptación y estrategias de aprendizaje. Nos ayuda a orientar de manera
oportuna y pertinente el desarrollo integral del alumno.
Investigación Aplicada: Comprende el conocimiento cabal de
la realidad social y ambiental en la que se desenvuelve el alumno, la familia y
el colegio. Para aportar el conocimiento respecto de la cultura infantil y adolescente
a fin de hacer pertinente la labor educativa.
¿Qué es Realidad?
Es el término lingüístico que expresa el concepto abstracto
de lo existente. La misma se experimenta a través de varios conductos o
sentidos: Cuando vemos algo con nuestros ojos, oímos algo con nuestros oídos,
olemos algo con nuestra nariz, tocamos algo con nuestras manos, y luego
decidimos que hay algo. El término incluye todo lo que es, sea o no
perceptible, accesible o entendible por la ciencia y la filosofía o cualquier
otro sistema de análisis.
¿Qué es transculturación?
Es un fenómeno que ocurre cuando un grupo social recibe y
adopta las formas culturales que provienen de país. La comunidad, por lo tanto,
termina sustituyendo en mayor o menor medida sus propias prácticas culturales.
Hoy en día es un fenómeno muy común debido al desarrollo tecnológico que han
alcanzado las telecomunicaciones.
¿Qué es Insight?
Es un término utilizado en Psicología proveniente del inglés
que se puede traducir al español como "visión interna", el cual se
usa para designar la comprensión de algo (este término fue introducido por la
psicología Gestalt). Mediante un insight el sujeto "capta",
"internaliza" o comprende, una "verdad" revelada. Puede
ocurrir inesperadamente, luego de un trabajo profundo, simbólicamente, o
mediante el empleo de diversas técnicas afines.
Se distinguen tres tipos:
Insight intelectual: Es el conocimiento a través de la
lectura, o incluso durante una terapia, pero que no comporta la necesaria y
profunda participación emocional de cara al cambio de la estructura personal.
Insight emocional o visceral: Es aquel que aporta una clara
conciencia, comprensión y sentimiento en lo más profundo del ser respecto al
significado de las conductas personales, y gracias al cual podrían darse las
modificaciones positivas de la personalidad. Autor: Ramírez, José. República
bolivariana de Venezuela, ministerio del poder popular para la defensa universidad
nacional experimental de la fuerza armada unefa – lara. cátedra: salud mental y
psiquiatría. monografias.com. barquisimeto, octubre de 2012
UNA BUENA SALUD MENTAL.
El autor argentino Jorge Bucay, terapeuta gestático y
escritor, nos regala sus reflexiones,
ideas y pensamientos para afrontar la existencia beneficiándonos de la
inteligencia emocional. “No somos responsables de las emociones,
pero sí de lo que hacemos con las emociones”. (Jorge Bucay). Gozar de una buena autoestima y de fuerzas
de motivación que puedan guiar nuestras vidas hacia un propósito resulta
esencial para tener una vida más feliz. En ocasiones necesitamos buscar apoyo
para poder vernos con mejores ojos o encontrar una interpretación más optimista
y significativa acerca de nuestras vivencias, y esta ayuda puede encontrarse en
las palabras de los que nos animan. Fuente: Mente sana. Es
1. La cultura del consumo ha creado como consecuencia una
actitud de rivalidad y comparación que nos educa a confrontarnos con otros
Una reflexión sobre la actual sociedad del consumo que, en
vez de llevarnos a la felicidad, nos hace enfrentarnos entre nosotros.
2. La felicidad es la certeza de no sentirse perdido
Proponernos alcanzar la felicidad nos ayuda a tener un
camino a seguir.
3. Tú eliges hacia dónde y tú decides hasta cuándo, porque
tu camino es un asunto exclusivamente tuyo
Las decisiones la hace uno, y estas no deberían ser
controladas por los demás.
4. El verdadero amor no es otra cosa que el deseo inevitable
de ayudar al otro para que sea quien es
Esta cita de Jorge Bucay se refiere a una idea poderosa: el
amor se plasma en el deseo de hacer que el ser amado se sea fiel a sí mismo.
5. Déjame valerme por mí mismo. Si lo haces todo por mí,
nunca podré aprender. Por si lo olvidaste, sólo se aprende de los errores
La mejor educación nace de la auto-motivación y la
autosuficiencia; aunque se haga mal, de los errores se aprende.
6. El deseo solamente sirve mientras este se dirija hacia la
acción que lo satisfaga
El deseo es una herramienta que usamos para poder alcanzar
nuestros objetivos. De otro modo, no resulta útil.
7. Hacer el amor implica una conexión con el amor que no se
da todo el tiempo, ni siquiera entre dos personas que se aman
Con esta frase de Jorge Bucay quiere decirnos que las
relaciones íntimas son una expresión del amor, algo que depende de los momentos
y de lo que ocurre en los pequeños detalles cuando nos relacionamos.
El arte de vivir en pareja
o cómo construir el amor
RELACIONES FELICES (Jorge
Bucay)
El arte de vivir en pareja o cómo construir el amor
8. Porque nadie puede saber por ti. Nadie puede crecer por
ti. Nadie puede buscar por ti. Nadie puede hacer por ti lo que tú mismo debes
hacer. La existencia no admite representantes
Cada persona es relativamente independiente y tiene que ser
consciente de ello y valerse por sí misma.
9. Sólo si me siento valioso por ser como soy, puedo
aceptarme, puedo ser auténtico, puedo ser verdadero
La autoestima es un elemento que merece ser cuidado para
encontrarse mejor con uno mismo.
10. Cada vez que algo se
va, deja lugar a lo que sigue
Que termine algo no
significa que sea el final; la vida continúa.
11. Equivocarse es parte importante del aprendizaje, pues
sin equivocaciones no hay crecimiento
Es parte de aprender el cometer errores para que no vuelvan
a pasar.
12. Cada cosa que yo hago y cada cosa que decido dejar de
hacer está motivada por un deseo, pueda yo identificarlo o no
Necesitamos motivos para hacer o dejar de hacer algo, seamos
no no conscientes de ello. La casualidad no existe en nuestros actos.
13. Cuando tú estás en una relación y te das cuenta de que
pudiendo evitarte una migaja de sufrimiento, el otro no lo hace, es porque todo
se ha terminado
Una de las frases de Jorge Bucay acerca de que el amor es
compartir y querer ayudar a la otra persona de forma recíproca.
14. El verdadero buscador crece y aprende, y descubre que
siempre es el principal responsable de lo que sucede
Cada uno es responsable de sus actos y el motor de su propio
crecimiento personal.
Sé auténtico y llegarás
más lejos
SIN MÁSCARAS (Jorge Bucay)
Sé auténtico y llegarás más lejos
15. No me gusta esa educación según la cual tú tienes que
pelearte por superar a los demás y no por superarte a ti mismo
Una nueva reflexión sobre lo malo de educar en la
competitividad y no en valorarse a uno mismo para evolucionar hacia un “yo”
mejor.
16. El sabio no pretende nada, ni ser bueno, o fuerte,
dócil, ni rebelde, tampoco contradictorio ni coherente. Simplemente, quiere ser
Una de las frases de Jorge Bucay acerca del carácter humilde
de la persona sabia. Quien sabe cosas que los demás ignoran no busca destacar
sobre los demás en ningún aspecto, ni positivo ni negativo.
17. Jamás te persigas creyendo que ya deberías sentirte
mejor. Tus tiempos son tuyos. Recuerda que el peor enemigo en el duelo es no
quererse
Tras una pérdida, hay que tomarse todo el tiempo que se
necesite para sentirse nuevamente bien con uno mismo, sin tratar de arrinconar
los sentimientos de tristeza.
18. Creo que la felicidad puede lograrse, siempre y cuando
uno no caiga en la estúpida idea de creer que ser feliz es estar riéndose todo
el día
La felicidad es mucho más que un estado de ánimo, y no puede
ser forzada.
19. No somos responsables de las emociones, pero sí de lo
que hacemos con las emociones
Esta cita de Jorge Bucay nos indica que los sentimientos son
imposibles de controlar, pero sí que somos responsables de cómo actuar en
consecuencia.
20. Si está en un callejón sin salida, no sea tonto… salga
por donde ha entrado
Esta cita célebre de Jorge Bucay expresa que cuando algo
termina, siempre hay formas de continuar dejando ir ciertos deseos.
21. El amor no se halla en nosotros para sacrificarlo por el
otro, sino para disfrutar de su existencia
En el amor hay que disfrutar del tiempo que se está con la
otra persona teniendo claro que no es una mercancía cara, sino que emana de la
propia relación de forma sencilla.
10 claves para lograr la
independencia emocional
AMAR CON MADUREZ (Jorge
Bucay)
10 claves para lograr la independencia emocional
22. Es mediante la actualización y la expresión de los sentimientos
que la persona en duelo se puede sentir aliviada y liberada
Las personas necesitan liberar lo que piensan para poder
seguir adelante. Una de las frases de Jorge Bucay más inspiradoras.
23. Solo me inquieta un poco pensar que tal vez mañana yo
sea demasiado viejo para hacer lo que he dejado pendiente
El tiempo es valioso, y es importante valorarlo como tal
para exprimir la vida en todos sus matices.
24. A los amigos no hay que elegirlos entre aquellos que son
capaces de acompañarte cuando lloras; hay que elegirlos entre aquellos que son
capaces de reírse de lo mismo que tú te ríes
Una reflexión de Jorge Bucay sobre la amistad como un
fenómeno que nos acompaña en el modo en el que experimentamos la felicidad.
25. El camino marca una dirección. Y una dirección es mucho
más que un resultado
El proceso de alcanzar algo es mucho más valioso que el
producto final que obtenemos en la meta.
26. Me permito correr riesgos que decida correr, con la
condición de pagar yo mismo los precios de esos riesgos
Somos los únicos responsables de nuestros actos y de sus
consecuencias, y debemos actuar de manera coherente teniendo en cuenta este
principio.
27. ¿Por qué es imposible la independencia? Porque para ser
independiente habría que ser autosuficiente, y nadie lo es. Nadie puede
prescindir de los demás en forma permanente. Necesitamos de los otros,
irremediablemente, de muchas y diferentes maneras
Aunque no queramos, necesitamos de otras personas para
seguir en la vida, o simplemente para alcanzar nuestros objetivos. La vida se
experimenta a través de los lazos sociales.
28. Nadie tiene más posibilidades de caer en el engaño que
aquel para quien la mentira se ajusta a sus deseos
Una de las frases de Jorge Bucay en las que se expresa que
es más fácil engañar a las personas por sus necesidades más que por lo que
ignoran.
¿Por qué nos auto
engañamos? Por pura supervivencia
INSTINTO DE SUPERACIÓN
(Jorge Bucay)
¿Por qué nos auto engañamos? Por pura supervivencia
29. No me grites. Te respeto menos cuando lo haces, y me
enseñas a gritar a mí también, y yo no quiero perder el respeto por ninguno de
los dos
El respeto entre las personas es un elemento esencial para
que exista un vínculo social y emocional relevante.
30. No me digas: “No tengo tiempo para tonterías” cuando te
cuente un problema mío. O “Eso no tiene importancia”. Trata de comprenderme y
ayudarme
En esta frase de Jorge Bucay, se plasma la idea de que no
hay que menospreciar los puntos de vista de los demás ni sus motivaciones o
prioridades; los casos en los que los intereses son compartidos de manera
perfecta son la excepción, no la norma.
31. Me permito buscar lo que considero que necesito del
mundo y no esperar que alguien me dé el permiso de obtenerlo
Los actos son responsabilidad de cada uno, y por
consiguiente es necesario entender que uno mismo es el motor de su evolución
personal.
32. La elaboración del duelo significa ponerse en contacto
con el vacío que ha dejado la pérdida de lo que no está, valorar su importancia
y soportar el sufrimiento y la frustración que comporta su ausencia
En esta frase de Jorge Bucay se reflexiona sobre los
sentimientos de vacío existencial y la sensación de añoranza que se generan
durante el duelo.
33. El sordo siempre cree que los que bailan están locos
Las situaciones pueden tener distintas lecturas muy
diferenciadas entre sí.
34. No olvides que, bueno o malo, esto también pasará
La vida tiene un fin, por lo que hay que tenerlo en mente y
vivir el presente sin crearse preocupaciones de forma artificial.
35. No me des sin medida todo lo que te pida. A veces pido
para saber hasta cuánto es razonable tomar
Hay que saber hasta cuando es necesario pedir ayuda a los
demás, pero también saber decir no y tener en cuenta lo fácil que es caer en
excesos.
Asumir la realidad sin
frustrarse es posible
PREVENIR LA DEPRESIÓN
(Jorge Bucay)
Asumir la realidad sin frustrarse es posible
36. Si necesitase de alguien que esté conmigo todo el
tiempo, esa persona debo ser yo mismo
Esta frase de Jorge Bucay es una manera de plasmar de forma
poética la importancia de tener una autoestima adecuada y de progresar en el
auto-conocimiento.
37. Crecer sin que la altura me haga perder de vista lo
importante. Y lo importante... es la vida
El tiempo pasa pero nunca tenemos que olvidarnos de lo que realmente
hace que nuestra vida tenga valor.
38. La libertad es ser quien yo soy, no quien esperan que
sea
Esta reflexión de Jorge Bucay sirve para explorar la esencia
de la libertad, algo que se orienta hacia las metas que se fija cada persona.
39. Nada que sea bueno es gratis
Todo en la vida viene de la mano del esfuerzo que es
necesario para obtenerlo.
40. Para depender de mí mismo tendré que pensar en mí como
el verdadero centro de lo que me pasa
Esta cita célebre de Jorge Bucay indica una vez más la importancia
de dejar de atribuir a los demás lo que le pasa uno mismo.
41. El rumbo de la vida lo marca el sentido que alguien
quiera darle a su propia existencia
Los objetivos y deseos dependen de la ruta vital que hayamos
decidido tomar decidiendo qué es lo que realmente nos importa; la última
palabra la tenemos nosotros.
42. ¿El camino que se elige es siempre el correcto? Lo
correcto está en la elección, no en el acierto
Una de las frases de Jorge Bucay acerca de lo importante que
resulta confiar en el propio poder de elección, y no tanto en la infalibilidad
de uno mismo.
80 recursos personales
para sacar tu mejor versión
AUTOESTIMA
80 recursos personales para sacar tu mejor versión
43. Para mí, la violencia es una consecuencia de la
competencia, y la competencia es una consecuencia de la rivalidad y la
comparación; y la rivalidad y la comparación son una consecuencia de una
cultura de consumo en la que se nos educa para compararnos todo el tiempo con
otros
Con esta frase, Jorge Bucay critica la sociedad de consumo
que genera competitividad en vez de promover otros valores como la fraternidad
o la colaboración en la que se persiguen objetivos colectivos.
44. La magia solo dura mientras persiste el deseo
La ilusión va y viene con el grado en el que se desea algo.
45. No hay ninguna felicidad, y de eso estoy seguro, que se
pueda obtener de escapar, y mucho menos de huir hacia el pasado
No se puede alcanzar la felicidad reviviendo constantemente
tiempos pasados, hay que vivir el presente para conseguirlo.
46. No puedes darte por vencido antes de ser vencido
No es conveniente adelantarse a los acontecimientos cuando
divisamos algo malo, no podemos saber que puede pasar en el futuro.
47. El único temor que me gustaría que sintieras frente a un
cambio es el de ser incapaz de cambiar con él; creerte atado a lo muerto,
seguir con lo anterior, permanecer igual
Esta cita de Jorge Bucay resalta el hecho de que la gente
puede llegar a no aprovechar el cambio, y que esa idea resulta terrible.
48. No digas mentiras delante de mí ni me pidas que las diga
por vos, ni siquiera para sacarte de un apuro. Me hace sentir mal y perder la
fe en lo que dices
La sinceridad es un elemento clave en las relaciones entre
las personas, así como mantener el respeto mutuo basado en la honestidad.
49. No me compares con nadie, especialmente con mi hermano o
hermana. Si me haces quedar mejor que los demás, alguien va a sufrir; y si me
haces lucir peor que los demás, seré yo quien sufra
Una de las frases de Jorge Bucay acerca de cómo comparar a
las personas desde el afán competitivo es otro mal hábito que genera más
rivalidad y malestar, en vez de ayudar.
Celos entre hermanos: por
qué ocurren y cómo gestionarlos
CRIAR CON AMOR (Jorge Bucay)
Celos entre hermanos: por qué ocurren y cómo gestionarlos
50. Estar cerca del que más sabe hace más sabio al que no
sabe
Es importante valorar con quién te relacionas, ya que las
amistades te afectan y pueden hacer que aprendas con mayor facilidad.
51. El paso más importante en el crecimiento es volverse un
conocedor de uno mismo, de lo peor y lo mejor de mí
La autoestima y la autoexploración son dos de los elementos
más importantes en la vida.
52. La felicidad que algunas personas sostienen que se puede
lograr exclusivamente a través de la religión es a menudo producto de un
planteamiento superficial de la vida sobre la que no se reflexiona
En esta frase de Jorge Bucay se señala que únicamente con fe
y dogmas no se puede lograr aquello que realmente valoramos.
53. La muerte de un ser querido es un hecho inevitable en
nuestras vidas y el crecimiento que de eso deviene también
La muerte es parte de la vida, y el crecimiento personal que
conlleva superar el duelo también lo es.
54. No estés siempre dando órdenes. Si en vez de órdenes, a
veces me pidieras las cosas, yo lo haría más rápido y con más gusto
En ocasiones se olvidan los modales y se exige más que se
pide favores.
55. Una vida que sume puede ser el primer ladrillo para
construir una vida feliz. La felicidad también se puede alcanzar al estar con
otras personas y al desarrollar proyectos a largo plazo que en un principio
parecen no reportar ningún beneficio.
56. Nadie sabe las goteras de una casa hasta que está
adentro
Esta cita de Jorge Bucay nos muestra que para conocer los
problemas de uno mismo, antes hay que conocerse bien.
10 frases para descubrir
quién eres y empezar a quererte
AUTOESTIMA EN PÍLDORAS (Jorge Bucay)
10 frases para descubrir quién eres y empezar a quererte
57. No nos enamoramos del potencial del otro, sino de lo que
el otro verdaderamente es. Y mientras estemos juntos, alentemos para que lo
deje salir cada vez más
En el amor nos enamoramos de cómo es la otra persona; y no
buscamos cambiarla, sino animarla a seguir siendo fiel a lo que la hace única.
58. Ser feliz es sentir las convicciones de estar en lo
correcto
No se puede alcanzar la felicidad si se está siempre dudando
de si se está haciendo lo apropiado.
59. La muerte llegará, al fin y al cabo la muerte tiene
buena memoria y nunca se olvidó de nadie
La muerte es parte de la vida, y todos llegaremos a ella, por
lo que hay que aceptarla.
60. Si uno no toma las decisiones que tiene que tomar,
entonces la crisis se eterniza. Y si uno se queda paralizado, eso sí que es un
tremendo problema
Con esta frase de Jorge Bucay se busca resaltar la
importancia de decidir y no dejar que los problemas se enquisten.
61. Quiero que me aceptes sin que pretendas cambiarme
Cuando tenemos una relación con otras personas hay que
aceptarlas por lo que son y no por sus versiones idealizadas.
62. Las dificultades se nos revelan, pues, como etapas
positivas de la vida, ya que son ellas las que nos permiten llegar a la
felicidad
Una de las frases de Jorge Bucay acerca del lado positivo de
los problemas; no impiden que podamos llegar al objetivo de la felicidad, sino
que son el medio por el que navegamos para ir progresando.
63. Cuando estés equivocado en algo, admitirlo hará crecer
la opinión que yo tengo de ti, y de paso me enseñas a admitir también mis
equivocaciones
Admitir errores es muy importante para crecer como persona,
y es una manera de mejorar. Por consiguiente, es un hábito saludable que debe
ser respetado y valorado.
Aprender de los errores
paso a paso
¿CÓMO TE JUZGAS? (Jorge
Bucay)
Aprender de los errores paso a paso
64. Intentar escapar de los malos pensamientos es ir a
buscarlos
Con esta cita, Jorge Bucay nos indica que es un error
intentar no pensar en malos pensamientos, ya que se consigue el efecto
contrario. Hay que aceptarlos y dejar que se disuelvan en el pensamiento.
65. Me aterra vivir con una persona que me considere imprescindible
en su vida, pues, son pensamientos de manipulación y siniestros
Tienes que relacionarte con otras personas, pero no depender
únicamente de ellas.
66. Dado que estaré conmigo para siempre, bueno sería
colocarme conscientemente de mi lado
La compañía debe ser valorada y debe guiar nuestros hábitos.
67. Tú eres como este anillo: una joya, valiosa y única. Y
como tal, sólo puede evaluarte verdaderamente un experto. ¿Qué haces por la
vida pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor?
Cada uno tiene que saber quién es y no esperar que se lo
digan los demás atribuyendo a los juicios ajenos mayor valor que al criterio
propio.
68. Todo empieza por la educación que recibimos, así es que
deberíamos educar de otro modo. No comparto esa educación según la cual tú eres
bueno si eres mejor que alguien, y eres malo si eres peor que otros
Con esta frase de Jorge Bucay se critica la educación que se
recibe en una sociedad de consumo, que se fundamente en la competitividad para
generar personas productivas y eficientes desde el punto de vista de los
mercados.
69. Libertad es pensar lo que pienso y no necesariamente lo
que debería sentir, o lo que otros hubieran sentido, o lo que esperan que yo
sienta
Otra de las frases de Jorge Bucay acerca de la libertad,
algo que empieza en uno mismo y no depende de los demás. Se guía por criterios
propios.
70. El auto respeto es defender la dignidad por encima de
la necesidad de aprobación.